Relaksacja mięśni twarzy

Czy po każdym treningu relaksujesz mięśnie twarzy? 💚

Mięśnie twarzy tak jak mięśnie w ciele uwielbiają delikatną relaksację po otrzymanym treningu🙌

Zachęcam Cię do praktykowania tej krótkiej techniki oddechowej. Dodatkowo możesz połączyć ją z dowolną afirmacją, przykładowo „moje naturalne piękno jest zawsze ze mną”

Relaksacja mięśni twarzy

A jeśli chcesz poszerzać wiedzę w zakresie poprawnych ćwiczeń, masażu twarzy, zapraszam Cię do grupy.

Gładka szyja z jogą twarzy

Piękna linia żuchwy i brak spięć okolicy szyi i barków?

Nasza twarz to sieć naczyń połączonych 🙌 Nierównowaga napięć mięśni oraz spięć powięziowych sprawia, że zarys twarzy szybciej się starzeje. Jak wyrównywać przeciążenia dolnej części twarzy?

Regularnie rozciągaj mięsień szeroki szyi bo bokach. Przyczepami połączony jest z mięśniem żwaczem, a poprzez rozciąganie mięśnia szerokiego szyi stabilizujemy tonus – często nadwyrężonego zaciskaniem stawu skroniowo- żuchwowego – właśnie mięśnia żwacza.

Dzięki temu nie tylko zyskujemy smukłą szyję, ale również piękną linię żuchwy i mniej spięć w tym rejonie 🙌

Pamiętaj wykonuj to ćwiczenie każdego dnia, dla najlepszych efektów.

Gładka szyja z jogą twarzy

A jeśli chcesz poszerzać wiedzę w zakresie poprawnych ćwiczeń, masażu twarzy, zapraszam Cię do grupy.

Unosimy podbródek i wygładzamy szyję

Szyja smukła i wypielęgnowana. Która z nas nie marzy o takiej?

A wiedziałaś o tym, że mięsień szeroki szyi z wiekiem się skraca? Do tego jeśli mamy tendencję do garbienia, utrzymujemy nieprawidłową postawę ciała, na szyi pojawiają się nieestetyczne zmarszczki, skóra staje się wiotka, linia podbródka zaczyna delikatnie wiotczeć.

Jak temu zaradzić? 🤔

🙌 pilnuj postawy, plecy wyprostowane, głowa prosto

🙌masuj szyję każdego dnia nawilżającym

serum – delikatna skóra w tym obszarze potrzebuje turbonawilżenia

🙌 ćwicz, rozciągaj mięsień szeroki szyi aby minimalizować jego skracanie się.

Powodzenia 😘🙂

Unosimy podbródek i wygładzamy szyję

A jeśli chcesz poszerzać wiedzę w zakresie poprawnych ćwiczeń, masażu twarzy, zapraszam Cię do grupy.

Likwidujemy zmarszczki wokół ust

Likwidujemy zmarszczki wokół ustwokół ust.

Zmarszczki palacza – najczęściej tak nazywamy zmarszczki wokół ust 👄

Jednak kiedy pojawiają się u osób, które w życiu nie miały papierosa w ustach zaczynasz się zastanawiać skąd się wzięły 🤔

Biorą się od ruchów mimicznych, zaciskania i spinania mięśnia okrężnego ust. W relaksacji tego mięśnia bardzo pomaga całowanie 🤩 wiec z pewnością warto pamiętać o tej przyjemnej praktyce 😉

Dodatkowo kilka prostych ćwiczeń pomoże Ci w redukcji tych zmarszczek.

A co w temacie zmarszczek wokół ust ma do powodzenia Tradycyjna Medycyna Chińska? 🤔 Otóż powstają kiedy zbytnio się zamartwiamy, jesteśmy nadopiekuńczy. Z tego względu często właśnie u mam pojawiają się te zmarszczki 😃😍😉 (u mnie pojawiła się po urodzeniu pierwszego dziecka 😃). Tutaj może nam pomóc zadbanie również o siebie, sprawianie sobie chwil sam na sam, np z książką czy w kąpieli 🙂

Podoba Ci się? Polub i podziel się z innymi.

Likwidujemy zmarszczki wokół ust

A jeśli chcesz poszerzać wiedzę w zakresie poprawnych ćwiczeń, masażu twarzy, zapraszam Cię do grupy.

Joga twarzy na bruzdy nosowo-wargowe

Joga twarzy na bruzdy nosowo-wargowe

Bruzdy nosowo – wargowe. Geneza ich powstawania ma różne podłoża. Dotyczą zarówno fizjologicznych procesów starzenia tj. wiotczenie mięśni, czy zanikania poduszeczek tłuszczowych lub ich przemieszczania, po wady postawy. Praca nad tym obszarem stanowi więc proces złożony, polegający na masowaniu, ćwiczeniach twarzy czy rozciąganiu tkanek obręczy barkowej. Prezentuję Wam proste ćwiczenie, które stosowane regularnie będzie wspomagało proces pracy nad zmniejszeniem bruzd nosowo-wargowych🙌 Ciekawie na temat tych zmarszczek wypowiada się Tradycyjna Medycyna Chińska 🙂 wg jej filozofii świadczą one o tym, że osiągnęliśmy swój cel w życiu 🙂 Co o tym sądzisz?🙂

Joga twarzy na bruzdy nosowo-wargowe

A jeśli chcesz poszerzać wiedzę w zakresie poprawnych ćwiczeń, masażu twarzy, zapraszam Cię do grupy.

Joga twarzy na jędrne policzki

Joga twarzy na jędrne policzki.

Piękne, zarysowane kości policzkowe, wypełnione policzki, która z nas nie chciałaby na dłużej zachować takiego oblicza ☺️

To bardzo proste ćwiczenie zadba o Twoje policzki na dwóch płaszczyznach

🙌 poprzez szczypanie zwiększamy cyrkulację na poziomie skóry, dzięki czemu komórki skórki są lepiej dotlenione i odżywione. Stymulujemy również produkcję kolagenu i elastyny

.🙌 szczypiąc, sprawiamy że mięśnie wprowadzane są w mechaniczny skurcz i rozkurcz, co wpływa na ich lepszą masę mięśniową, dzięki czemu na dłużej zachowują swoją funkcję i młodzieńczy kształt.

Ćwicz regularnie dla optymalnych efektów, czyli raz dziennie.

UWAGA: w przypadku cery naczynkowej lub trądzikowej z widocznymi stanami zapalnymi nie wykonujemy tego ćwiczenia.

Joga twarzy na jędrne policzki

A jeśli chcesz poszerzać wiedzę w zakresie poprawnych ćwiczeń, masażu twarzy, zapraszam Cię do grupy.

Joga twarzy na kurze łapki

Joga twarzy na kurze łapki.

Kurze łapki. Jak powstają? Wiedziałaś, że szczery śmiech powoduje powstawanie zmarszczek wokół oczu? A jak to się dzieje? Otóż w momencie kiedy śmiejemy się szczerze mózg uruchamia do pracy mięśnie jarzmowe, które przyczepione do krawędzi mięśnia okrężnego oka, w momencie skurczu, ciągną go za sobą, tworząc właśnie kurze łapki 🐔 Idealnie byłoby się nie uśmiechać 🙈🤪 aby ich nie mieć, ja jednak wolę je mieć i ćwiczyć mięśnie tak, aby je minimalizować. Dodatkowo pamiętaj o dobrym nawilżaniu skóry wokół oczu. Na skórze odpowiednio nawodnionej, z właściwą warstwą hydrolipidową, zmarszczki pojawią się dużo, dużo później i nie będą tak głębokie. A mądrość Tradycyjnej Medycyny Chińskiej mówi o tym, że podczas wyboru swojej drugiej połówki powinniśmy kierować się ilością kurzych łapek na jej/jego twarzy – bo to oznacza, że dana osoba dużo i szczerze się śmieje a to z kolei dla nas oznacza szczęśliwe życie 😊 Co Ty na to?🙂

Joga twarzy na kurze łapki

A jeśli chcesz poszerzać wiedzę w zakresie poprawnych ćwiczeń, masażu twarzy, zapraszam Cię do grupy.

Drenaż limfatyczny oczu

Drenaż limfatyczny oczu.

Borykasz się z dolegliwościami ze strony układu limfatycznego okolic oczu? Dokuczają Ci zastoje limfy i rano oczy są opuchnięte? Pomimo tego, że dużo się ruszasz i pijesz sporo płynów obrzęki wokół oczu nie chcą odpuścić? To ćwiczenie jest dla Ciebie 🙌Wykonuj je codzienne po przebudzeniu i pamiętaj o kilku zasadach mających ogromny wpływ na pracę układu limfatycznego🙂

💦 wysypiaj się – odprężone mięśnie to odprężony układ chłonny – malło snu to spięte i zestresowane mięśnie – głównie okolic oczu, co wpływa na zaburzenia pracy układu chłonnego.

💦 pij zioła (koper włoski, pokrzywa, rumianek) pobudzają przepływ płynów ustrojowych oraz oczyszczają organizm z toksyn.

💦 ruszaj się – ćwicz nie tylko ciało ale również mięśnie twarzy – pamiętaj że układ limfatyczny nie posiada swojej warstwy mięśniowej. Krążenie limfy pobudzane jest m.in. pracą mięśni.

Drenaż limfatyczny oczu

A jeśli chcesz poszerzać wiedzę w zakresie poprawnych ćwiczeń, masażu twarzy, zapraszam Cię do grupy.

Joga twarzy na opadające powieki

Joga twarzy na opadające powieki.

Opadające powieki to problem złożony, gdyż czynniki mające wpływ na wiotczenie mięśni tego obszaru są różne. Począwszy od genetycznych, poprzez wady postawy, zaburzenia pracy układu limfatycznego, skończywszy na mimicznych. Jednak dzięki odpowiedniej prewencji oraz stymulacji mięśni okrężnych oczu, wzmocnimy jego górną część, unosząc górne powieki oraz utrzymując je w dobrej kondycji przez długie lata.

A jak poprawnie i bezpiecznie pracować z tym obszarem?

🙌 trzymaj prostą postawę, plecy i głowa prosto

🙌 dbaj o to aby nie dopuścić do obrzęków limfatycznych okolic oczu – długotrwałe zastoje limfatyczne będą nadwyrężać delikatną skórę okolic oczu i powodować jej wiotczenie

🙌 miej oczy szeroko otwarte – nie mruż oczu.

🙌 ćwicz ten obszar regularnie – jak?

Zapraszam krótki film.

A jeśli chcesz poszerzać wiedzę w zakresie poprawnych ćwiczeń, masażu twarzy, zapraszam Cię do grupy Pakiet Natural Beauty

https://biomedskin.shop.pl/produkt/warsztaty-on-line-pakiet-natural-beauty/

Joga twarzy na opadające powieki

Joga twarzy – rozluźniamy czoło

Elastyczny i stabilny miesięń potyliczno-czołowy to nie tylko brak zmarszczek i bruzd na czole, ale również uniesione górne powieki! Masuj i ćwicz ten obszar regularnie.

Jeśli borykasz się ze zmarszczkami tego obszaru rozpocznij przygodę z jogą twarzy od masowania.

Jeśli borykasz się z opadającymi powiekami – zacznij od ćwiczeń oporowych.

Masz pytanie do ćwiczenia? Daj znać w komentarzu.

Jeśli zalezy Ci na doborze indywidualnego zestawu ćwiczeń napisz do mnie.