Jednym z elementów nurtu slow beauty to praktykowanie ćwiczeń mięśni twarzy, tak aby uzyskać optymalnie jak najlepszy efekt przeciwzmarszczkowy w sposób całkowicie naturalny.

W tej części bloga znajdziesz opisy ćwiczeń twarzy, technik masażu czy akupresury, będących głównym elementem Jogi Twarzy niezbędnych w walce ze zmarszczkami.

Joga twarzy – rozluźniamy czoło

Elastyczny i stabilny miesięń potyliczno-czołowy to nie tylko brak zmarszczek i bruzd na czole, ale również uniesione górne powieki! Masuj i ćwicz ten obszar regularnie.

Jeśli borykasz się ze zmarszczkami tego obszaru rozpocznij przygodę z jogą twarzy od masowania.

Jeśli borykasz się z opadającymi powiekami – zacznij od ćwiczeń oporowych.

Masz pytanie do ćwiczenia? Daj znać w komentarzu

😘

Jeśli zalezy Ci na doborze indywidualnego zestawu ćwiczeń napisz do mnie.

Joga twarzy – masaż głowy

Czy wiedziałaś o tym, że czepiec ścięgnisty odgrywa bardzo ważną rolę w wyglądzie naszej twarzy?

🙏
💀

Czepiec ścięgnisty pokrywa sklepienie czaszki sięgając ku bokom do kresy skroniowej. Z upływem lat również skóra głowy staje się mniej elastyczna i ruchliwa, a co w konsekwencji spowalnia mikrokrążenie krwi. W efekcie na naszej głowie tworzy się efekt ciasnej, gumowej czapki, która naciska na nasadę czaszki, wpływając na wygląd twarzy. To właśnie m.in. dlatego zmagamy się z opadającymi powiekami i głębokimi zmarszczkami obszaru czoła ale również opadaniem owalu, które dodają nam lat….Rozluźnianie czepca ścięgnistego należy do bardzo ważnego etapu, którego nie powinno zabraknąć w ćwiczeniach jogi twarzy.

🙌

Pamiętasz o nim i masujesz głowę regularnie?

🤔

Joga twarzy – Ćwiczenie obręczy barkowej

Każde ćwiczenie jogi twarzy dobrze jest poprzedzić rozciągnięciem struktur obręczy barkowej.

Czy dbasz o właściwą postawę?Czy Twoja obręcz barkowa jest rozluźniona i elastyczna?

☝️

Wiedziałaś o tym, że nieprawidłowa postawa, siedzący tryb życia sprawia że nasza twarz szybciej się starzeje?

Zacznę do tego, że garbienie się prowadzi do deformacji układu kostnego, zniekształcenia narządów wewnętrznych, a także ucisków i blokad w mięśniach, stawach i tkankach. Z czasem może dojść nawet do zastojów układu krążeniowego oraz złego funkcjonowania narządów. Tkanki z przodu naszego ciała, pod wpływem wady postawy, przemieszczają się w dół, co w efekcie może powodować pojawienie się nieestetycznych zmarszczek, które wiele osób uważa za efekt grawitacji. Twarz, szyja, dekolt, zmieniają swój wygląd, skóra robi się mniej elastyczna i wiotka. Z kolei tkanki tylnej części ciała pod wpływem pochylenia zaczynają wędrować w górę. Z czasem jeden proces wzmacnia drugi, następuje degeneracja tkanek i procesy zrostowe.Proces ten można znacznie spowolnić. A w jaki sposób? Dbając o dobre nawyki, regularnie ćwicząc i pilnując swojej postawy.To proste ćwiczenie delikatnie rozciągnie spięte struktury, dodatkowo pilnując swojej postawy, wypłyniesz realnie na spowolnienie procesów starzenia.

🙌

Masaż twarzy miodem

Masaż twarzy miodem, oczyszcza skórę, działa jak peeling enzymatyczny ale również pobudza krążenie w tkankach skóry. Wykonując go regularnie zyskujesz piękną, pełną blasku cerę.

Do masażu możesz użyć każdego rodzaju naturalnego miodu, choć ja uwielbiam mniszkowy. Jest gęsty i lepki, taki najlepiej stymuluje skórę.

A jak dokładnie wykonać masaż?

Dowiesz się z filmu instruktarzowego.

Masaż twarzy miodem

Jeśli chcesz otrzymać spersonalizowany, dostosowany do potrzeb Twojej cery program ćwiczeń twarzy lub spersonalizowanego automasażu, skontaktuj się ze mną i umów na sesję indywidualną jogi twarzy, czy automasażu, dostępną również on-line. Dowiesz się jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia twarzy,  masaż twarzy, oraz jak naturalnie wspomóc codzienną pielęgnację twarzy.

Drenaż limfatyczny oczu

Drenaż limfatyczny oczu zniweluje obrzęki wokół oczu, cienie, worki. Dzięki regularnemu drenażowi oczy odzyskają blask, będziecz czuła że Twoje spojrzenie jest promimenne.

Jednak aby uzyskać zadowalające efekty, naucz się go wykonywać poprawnie, zgodnie z kierunkiem odprowadzenia limfy z okolic twarzy.

(więcej…)

Ćwiczenia i masaż na jędrny podbródek i gładką szyję

Ćwiczenia na obszar podbródka doskonale uzupełnią pracę na owalem. Ponadto wzmocnią i delikatnie rozciągną mięsień szeroi szyi, który to skracając się z wiekiem, ciągnie nasz podbródek w dół – tak, w dół – nie wiedziałaś o tym?

(więcej…)

Ćwiczenia i masaż na redukcję kurzych łapek

Zmarszczki wokół oczu to wynik m.in. mrużenia oczu, ale również częstego szczerego uśmiechania się.

Osobiście bardzo lubię te zmarszczki – tak, lubię 🙂 bo świadczą o tym, że mamy radosne życie. Wiedziałaś o tym, że smiejąc się prawdziwie używamy do tego celu mięśni jarzmowych? To one przyczepione do mięśnia okrężnego oka, kurcząc się, ciągną mięsień do góry w stronę skroni, tworząc tym samym kurze łapki.

(więcej…)

Jak unieść opadające powieki

Delikatny obszar oczu wymaga delikatnej pracy. Opadające powieki to problem złożony, gdyż czynniki mające wpływ na wiotczenie mięśni są różne. Począwszy od genetycznych skończywszy na mimicznych.

(więcej…)

Redukcja bruzd i zmarszczek okolic czoła

Zmarszczki i bruzdy okolic czoła to nielada wyzwania. Często zapomina się o tym, że w pierwszym etapie najważniejsze jest rozluźnianie mięśni potyliczno-czołowych.

Prócz regularnego masażu, w dalszym etapie ćwiczeń, warto również uczyć się kontrolować pracę mimiczną tego obszaru. Z początku może się to wydawać dość trudne, jednak krok po proku można wypracować u siebie naturalną obniżoną aktywność skurczową mięśni tego obszaru.

(więcej…)

Automasaż bukkalny twarzy

Zachęcam do stosowania masażu bukkalnego twarzy. Polega on na obustronnej stymulacji mięśni twarzy, celem ich optymalnego rozmasowania. Masaż nie tylko przywraca tonus mięśniom, ale również wzmacnia je, dotlenia, dzięki czemu są jędrne i sprężyste.

(więcej…)